Bir Uzman Açıklıyor: 'Sosyal izolasyon değil, fiziksel mesafe'

Fiziksel olarak uzak durmak, bulaşma zincirini kırmanın anahtarıdır, ancak bu büyük endişe zamanında, 'sosyal mesafe' yanlış bir mesaj veriyor. Kilitlenme yalnızlığı zihinsel sağlığı etkileyebilir - işte bununla nasıl başa çıkılacağı.

İnsanlığın yaklaşık beşte biri kapalı mekanlara hapsedilmiş durumda. (AP Fotoğrafı)

İnsanlığın yaklaşık beşte biri, üç haftalık izolasyona henüz girmiş olan tahmini 1,3 milyar Kızılderili de dahil olmak üzere, tarihin muhtemelen en geniş karantinası olan kapalı mekanlarda tutuluyor. Muazzam stres ve belirsizlik, dünya çapında ruh sağlığına eşi görülmemiş bir zarar verebilir ve uzmanlar, bunun sonucunda kaygı ve depresyon vakalarında ani bir artış beklemektedir.

Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'nda Küresel Ruh Sağlığı Uygulaması Profesörü Shekhar Saxena, bu web sitesi Hindistan gibi kilit altında olan Cenevre'den.

Bu zamanda akıl sağlığı hakkında konuşmak neden önemlidir?

Yüz binlerce insan COVID-19 için pozitif test etti ve binlerce kişi öldü. Hindistan'daki insanlar kilit altında, hareketlerinde ve işe gitme kapasitelerinde kısıtlanmış ve kısıtlanmış durumda. Birçoğu evden yüzlerce kilometre uzakta ulaşım, yiyecek veya para olmadan mahsur kaldı. Bize zarar verebilecek veya öldürebilecek bir tehdit yaşıyoruz ve hepimiz endişeli ve endişeli olsak da, bazı insanlar bunu diğerlerinden daha fazla hissedecek. Ruh sağlığı bir boyuttur. Hepimiz çok iyi ruh sağlığından çok kötü ruh sağlığına kadar bu boyutta bir yerdeyiz. Sol tarafın çok iyi ruh sağlığı ve sağ tarafın çok kötü ruh sağlığı olduğu bir spektrum hayal edin. Artık toplum olarak sağa doğru gidiyoruz ve bu hepimizi etkiliyor. Halk sağlığı açısından bakıldığında, az sayıda insan için büyük bir sorun, açıkçası bir sorundur. Ancak çok sayıda insan için küçük bir sorun bile çok daha büyük bir halk sağlığı sorununa dönüşüyor. Evet, virüs bir sorundur. İnsanları etkileyebilir, insanları öldürebilir. Ancak Hindistan'daki bir milyar insanın ruh sağlığı ve refahındaki küçük bir bozulma bile, sakatlık ve sıkıntı açısından ciddi bir sorun olacaktır.

Virüsün zihinsel ve duygusal etkisinin, virüsün kendisi kadar halk sağlığı için bir tehdit olduğunu yazdınız.

Birikimli bir şekilde, endişe ve depresyon artı pratik zorluklar - finansal ve istihdam - ve sevdiklerinizden ayrılmanın etkileri anlamına gelen tehdit, insanların zihinsel ve duygusal sağlıkları açısından zarar görecektir. Ve kümülatif olarak, çok sayıda insan için bu bir problem olacak.

Yapmak sosyal mesafe ruh sağlığını etkiler mi?

Hepimiz sosyal mesafeden bahsediyoruz. Aslında ihtiyacımız olan şey fiziksel mesafe, sosyal mesafe değil - çünkü bu yanlış mesajı veriyor. Aslında bu stres döneminde daha çok sosyal birlikteliğe ihtiyacımız var; sosyal izolasyondan daha fazla sosyal desteğe ihtiyacımız var. Ve bu, attığımız adımlardan (virüsle savaşmak için) taviz vermeden mümkünse, teşvik edilmelidir. Her zaman bir güvenlik önlemi olan fiziksel mesafe, ancak yine de fiziksel bir mesafeden korunabilecek sosyal birliktelik mesajını vermeliyiz. İnsanlarla telefonda, başka herhangi bir ortamda konuşuyorsunuz, insanları birbirlerinin zorluklarına karşı destekliyorsunuz ve toplumun bununla birlikte mücadele etmesi için gereken şey bu. Yalnızsın demek olan 'sosyal mesafe' demek stresi artırıyor. Uluslararası kuruluşlar ve ulusal yetkililer, aslında fiziksel mesafe değil sosyal birliktelik demeleri gerekirken, hepsi 'sosyal mesafe' uyguluyorlar.

Salgının ardından hükümetler tam anlamıyla bir ruh sağlığı krizini önlemek için ne yapabilir?

Halk eğitimi ve mesajlaşma çok, çok akıllı olmalı. İlk temel ilke, devlet yetkililerinin insanlara doğru ve zamanında bilgi aktarması gerektiğidir. Bir boşluk daha fazla endişeye yol açar. Hindistan, Başbakan'ın kendisi konuşurken bu cephede oldukça iyi gidiyor.

İkincisi, sosyal medyada, WhatsApp gruplarında, hatta gazetelerde bile tamamen kanıta dayalı olmayan ve aslında yanlış olan çok miktarda yanlış bilgi var. DSÖ bunu bir 'infodemik', bir yanlış bilgi salgını olarak adlandırdı. Hindistan bununla ünlüdür, çünkü çoğu insan özellikle kentsel alanlarda bağlantılıdır ve şimdi zamanları olduğu için insanları nasıl etkileyeceğini düşünmeden bu bilgiyi yayıyorlar. Kaygı ve endişeyi arttırır ve azaltılması gerekir. Ancak hükümet bunu tek başına yapamaz; kanıta dayalı değilse, bir mesajı iletmeyerek hepimiz yapmalıyız.

Üçüncüsü, hepimizin bir ara vermemiz gerekiyor. Sürekli haber tüketmemeliyiz çünkü bu kaygıyı artırır. Evde olsak bile, yeterince uyuduğumuzdan, beslendiğimizden ve tatmin edici bulduğumuz şeyleri yaptığımızdan emin olmalıyız.

Uzun süreli izolasyonun etkileri neler olabilir?

Hayatımızdaki herhangi bir değişiklik kaygıya neden olabilir. Bu büyük, olumsuz bir değişiklik. Her sabah işe gitmek için araç kullanmak yerine evde oturuyoruz. Meslektaşlarımızdan, arkadaşlarımızdan ve hatta bazı durumlarda ailemizden kopuyoruz. Bu çok endişe verici olabilir. Hala iletişim halinde olduğumuz insanlarla net bir iletişim kurabiliyoruz. Nasıl hissettiklerini, onları destekleyip destekleyemeyeceğinizi, belki pratik olarak orada bulunarak değil, onları dinleyerek, zorluklarının bir parçası olarak kontrol etmek çok önemlidir. Bu çok aktif olarak yapmamız gereken bir şey. Haftalar mı aylar mı sürecek bilmiyoruz ama uzun mesafe için hazır olmamız gerekiyor.

İzolasyon yaşlıları, çocukları ve engellileri daha çok etkiler mi?

Kesinlikle. Yaşlıların giderek daha fazla yalıtılmış hissettiklerini zaten biliyoruz. Yalnızlık, insanların sağlığının, ruh sağlığının ve yaşam sürelerinin önemli bir belirleyicisi olarak görülmüştür. Yaşlılar da modern iletişim araçlarını kullanamayabilirler. İnsanlarla fiziksel yakınlıkları yoktur. Bu, onlar için ek endişe veya stres anlamına gelebilir.

Benzer şekilde, çocuklar özellikle ortak ailelerde arkadaşlarıyla oynamaya ve birçok yetişkinle çevrili olmaya alışkındır. Okullar kapalı. Bu büyük bir değişiklik ama küçük çocuklar bunun neden olduğunu anlayamayabilir. Bu da kaygılarını artırıyor.

Fiziksel ve zihinsel olarak engelli kişiler, doğru haberleri almak, insanlarla iletişim kurmak, ihtiyaç duydukları sosyal desteği almak için başkalarıyla iletişim kurmakta daha fazla sorun yaşayabilir. Bir şekilde zihinsel engelli insanlar, artan bir endişe ve terk edilmişlik duygusu hissedeceklerdir. Bu kesinlikle semptomlarını artıracaktır. Ayrıca, fiziksel veya ruhsal bir rahatsızlıkla yaşayan insanlar, alıştıkları sağlık hizmetlerine erişimde büyük zorluk yaşayacaklardır.

İnsanların fiziksel aktivite yapmasına izin vermek için parkların açık tutulması gerektiğini söylediniz. Hindistan gibi yoğun nüfuslu bir ülkede bu uygulanabilir mi?

Açıkçası, insanların büyük gruplar halinde toplanmasına izin vermenin bir tehlikesi vardır. Buna elbette izin verilmemelidir. Ancak açık alanların, parkların kapatılması, insanları böyle bir zamanda çok önemli olan fiziksel egzersiz, yürüyüş, koşu yapma imkanından mahrum ediyor. Yani, düzenlenmiş bir şekilde, buna izin verilmelidir. Bir odaya sekiz kişinin düştüğü gecekondularda yaşayan milyonlarca insan var. Onları oraya hapsetmek suçtur. Bence genel bir yasaktan ziyade heybetli bir uzlaşma bulunmalı.

Bu pandeminin diğer tarafında ne tür zihinsel bozukluklar görebiliriz?

Göreceğimiz tipik üç bozukluk anksiyete, depresyon ve uykusuzluk gibi stresle ilgili bozukluklardır. Çalışmalar, karantinanın insanlar arasında kaygı ve depresyonu artırdığını zaten kanıtladı. Ayrıca sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımının daha fazla örneğini görebiliriz. İnsanlar her zamanki eğlencelerine erişemedikleri zaman, madde kullanarak teselli bulabilirler.

(Shekhar Saxena, Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'nda Küresel Ruh Sağlığı Uygulaması Profesörü ve Dünya Sağlık Örgütü Ruh Sağlığı ve Madde Suistimali eski Direktörüdür. O, Hindistan gibi, Cenevre'den Mayura Janwalkar ile konuştu. karantina altında.)

İşte hızlıKoronavirüs rehberiitibarenEkspres AçıklamaSizi güncel tutmak için: Sigara içenler koronavirüsten yüksek risk altında mı? | Vitamin-C, koronavirüs enfeksiyonunu önleyebilir veya tedavi edebilir mi? | Koronavirüsün topluluk yayılımı tam olarak nedir? | Covid-19 virüsü bir yüzeyde ne kadar süre hayatta kalabilir? | Sokağa çıkma yasağının ortasında nelere izin veriliyor, nelere yasak geliyor?

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: