Oruç açlık ya da bir heves değil, bir disiplindir: Luke Coutinho

Sağlıklı yaşam için kuru orucu ve aralıklı orucu savunan Coutinho, indianexpress.com ile son kitabında oruç tutmanın neden herkes için olduğunu ve pandemi endişeleri göz önüne alındığında nasıl bağışıklık geliştirmenin bir yolu olabileceğini anlatıyor.

Yaşam tarzı koçu Luke Coutinho, kuru oruç ve bunun vücudunuz için neden önemli olduğu konusunda. (Kaynak: Halkla İlişkiler Bildirisi)

İyilik için kuru oruç sağlık uzun bir süre boyunca yiyecek ve sudan tamamen uzak durması için kaşları kaldırdı, ancak eğilim, oruç tutmanın ve temizliğin üstün bir şekli olarak sunuldu. Luke Coutinho kitabında Kuru Oruç Mucizesi: Yoksunluktan Gelişmeye , Penguin Random House Hindistan tarafından yayınlandı.

Kitabı BAE'nin Ajman kraliyet ailesinden Şeyh Abdul Aziz Nuaimi aka Yeşil Şeyh ile birlikte yazan bütünsel bir yaşam tarzı koç-bütünleştirici tıp olan Coutinho, kuru orucu ve aralıklı oruç sağlıklı yaşam için. o konuşur indianexpress.com Kitapta, oruç tutmanın neden herkes için olduğu ve nasıl inşa etmenin bir yolu olabileceği bağışıklık Pandemi endişeleri göz önüne alındığında.

alıntılar:

Sizce oruç neden önemlidir?

Daha önceki zamanlarda oruç tutmak, kişinin yaşam tarzına dahil edilmişti; insanlar erken yerdi çünkü gün batımından sonra neredeyse hiç ışık yoktu ve bir sonraki öğünleri ancak gün doğumundan sonra olurdu. Bu uygulama, sağlık ve manevi faydaları nedeniyle bir disiplin olarak tüm dinlere yayılmıştır. Hastalık oruç takip etti, çünkü vücudun enerjisini iyileşmeye ve onarmaya yönlendirmesine izin verdi. Dolayısıyla oruç tutmak bizim için çok doğal, ancak sürekli kemirme alışkanlığı, yiyecek ve saklama seçeneklerinin bolluğu vb. nedenlerle bu kavramdan çok uzaklaştık. aslında bugün yemek Aşırı yeme, daha çok gıda kalitesi kötü ve uygunsuz olduğunda, hastalıkların en yaygın nedenlerinden biri olarak ortaya çıkıyor.

Günümüzde bilim, bağışıklık sistemi, sindirim sistemi, enerji, maneviyat için orucun ne kadar gerekli olduğunu kanıtlıyor. kardiyovasküler sağlık , obezite, ruh sağlığı ve çok daha fazlası.

Oruç, yiyeceksiz, susuz ve temelde açlıktan ölmek üzere bir imaj çizer. Kuru oruç nasıl farklıdır?

Oruç açlık değildir. Oruç, mahrumiyet değildir. Oruç, kişinin isteyerek vücuduna ve sindirim sistemine mola verdiği, enerjiyi yenilenmeye ve yenilenmeye yönlendirdiği bir disiplindir. detoksifikasyon . Oruç çok daha disiplinli ve planlı. Öğün atlamak oruç tutmak değildir.

oruç tutmak aynı saatlerde uygulanmalıdır, böylece vücudumuz ne zaman yemek bekleyebileceği konusunda bir hafıza oluşturur. Açlık beslenme yetersizliklerine ve asitliğe yol açabilirken, iyi planlanmış bir oruç programı asitliği ortadan kaldırır.

12 saatten fazla yemeksiz ve daha da önemlisi susuz kalmak vücut için tehlikeli değil mi?

kuru oruç Kişinin rahatlık düzeyine bağlı olarak 10 saat ile 16, 18, 20 saat arasında değişebilen kısa bir süre için yiyecek ve sudan (herhangi bir biçimde) tamamen uzak durmayı içeren bir temizlik uygulamasıdır.

Sindirim sistemimiz, enerjinin neredeyse yüzde 80'ini sindirim, emilim ve asimilasyon için kullanır ve enerjinin yüzde 20'si şifa, onarım, iyileşme, büyüme, gençleşme, detoksifikasyon ve bağışıklık sistemini oluşturmaya yöneliktir. Çok fazla yemek yemek, yanlış zamanlamalarda yemek yemek, aşırı yemek enerjiyi tüketebilir, onarım ve iyileşme için çok az enerji bırakır veya hiç enerji bırakmaz. Oruç, sindirim sistemini geçici olarak durdurur, bağışıklık sistemini güçlendirir, kök hücre yenilenmesini, hormonal dengeyi vb.

Kuru oruç aynı zamanda vücudumuzu otofaji moduna (uzun süreli oruç) gönderir, burada zekası en hasta hücreleri feda eder ve kök hücre yenilenmesini aktive eder. Tüm bunlar ve daha fazlası, doğru şekilde yapılması şartıyla oruç tutmakla elde edilebilir.

Tabii ki, bir kişinin tıbbi bir durumu varsa ve oruç tutamıyorsa, sağlık uzmanlarının tavsiyelerine göre oruç tutmaktan kaçınmalı veya değiştirmelidir. Örneğin kuru oruç, tekrarlayan hastalığı olan birine uygun olmayabilir. İYE enfeksiyonu , böylece aralıklı oruç tutabilir. Veya su kısıtlaması olan biri aralıklı oruç tutamayabilir ve sadece uzman rehberliğinde kısa oruç tutabilir.

Luke Coutinho'nun kuru oruç kitabı, süreç hakkında daha fazla ayrıntı veriyor. (Kaynak: Halkla İlişkiler Bildirisi)

İlginç bir şekilde, kitap ayrıca su ile kesinlikle temas etmemek anlamına gelen, sadece tüketilmesi değil, banyo, yıkama veya temizlik yapılması anlamına gelen sert kuru oruçtan da bahseder. Bu mümkün mü?

Evet, kısa bir süre için. Ayrıca, sert kuru oruç yoğundur, bu nedenle kişinin ellerini yıkamayarak, banyo yapmayarak oruç tutma konusunda rahat olup olmadığı kişisel bir seçimdir. fırçalama veya su işleme. Pek çok insan ofislere gittikleri, seyahat ettikleri veya çalıştıkları için değildir ve bu kesinlikle iyi. Yumuşak kuru oruç (fırçalama, banyo vb. dahil) doğru şekilde yapılırsa kendi içinde güçlüdür.

Oruca dini açıdan bakılır. Ama bahsettiğiniz kitapta bundan daha fazlası var. detaylandırabilir misin?

Orucun dini ve manevi önemi vardır, ancak faydaları bunun ötesine geçer. Aslında, bir bireyin sağlığını tüm boyutlardan - fiziksel, zihinsel, duygusal, entelektüel ve ruhsal olarak iyileştirir.

Oruç, sağlık hedeflerine ulaşmak, özellikle kilo vermek ve karın bölgesindeki yağları eritmek için hızlı bir çözüm olarak kullanıldığı için başka bir modaya dönüşüyor.

Oruç kilo almak için bir çözüm değildir. Yemek yeme ve sürekli kemirme ile ilgili disiplini aşılamak için kullanın, vücudunuzu dinlemeye başlayın.

İkincisi, oruç tutma ve oruç tutma saatlerinin sayısı konusunda bireyler birbirleriyle tamamlamaya çalışırlar. Biri 16 saat oruç tutuyorsa, herkes 16 saat oruç tutmak ister. Oruç bir yarışma değildir. Sana yakışan bu. Bir kişinin oruç tutması gereken sihirli bir saat sayısı yoktur.

Son olarak, bazı insanlar oruç tuttuklarını iddia etseler de hala çay/kahve/meyve suyu vs. içiyorlar. Böyle bir yaklaşım kişinin sağlığına zarar verebilir. Oruç bir heves değildir.

Bu yaşam tarzı değişikliklerine güvenin, diyor Luke Coutinho. (Kaynak: Gargi Singh tarafından tasarlandı)

İnsan vücudunun oruç tutmak için tasarlandığından ve başlamanın en basit yolunun erken bir akşam yemeği yemek olduğundan bahsetmişsiniz. Ancak, insanlar bunu nadiren takip eder ve garip saatlerde bile yemek yemeye eğilimlidir. sağlıklı mı?

Zaman değişmiş olabilir, ancak insan vücudunun çalışma şekli değişmedi. Erken akşam yemeğinin bilgeliği büyükanne ve büyükbabalarımızdan gelirken, bugün bilim, gece yemeklerinin sindirimimizi, bağışıklığımızı, kan şekeri seviyemizi, kilomuzu vb. nasıl bozduğunu kanıtlıyor. Pankreas hücrelerinin üzerlerinde melatonin reseptörlerine sahip olması gerçeği bunu kanıtlıyor. pankreasımız, güneş battığında vücudumuz melatonin salgılamaya başladığında kapanmak içindir. Akşam yemeğini geç saatte yiyen bir kişi, ertesi gün ve hatta gece boyunca bunun ne kadar ağır ve rahatsız edici hissettirebileceğine cevap verebilir. Daha da kötüsü, eğer akşam yemeği ağırsa, çünkü vücudumuz onu geceleri sindirmek için tasarlanmamıştır.

Açık ara gün batımına yakın olan erken bir akşam yemeği yemek, güçlü bir yaşam tarzı değişikliğidir. Daha iyi bağışıklık, sindirim, enerji seviyeleri, daha iyi sonuç verebilir. cilt ve saç , vb.

Herkesin vücut sistemlerinin farklı olduğu düşünülürse, sizce kuru oruç herkes için mi?

Kesinlikle. Denemekle ne kaybedersin? Çoğu insan oruç tutmaktan korkmaz, rahatlık alanlarından çıkmaya direnirler. Oruç tutmanın gerçek anlamda sihirli faydalar sağladığını bildiren pek çok insan var. Birisi bir ikilem içindeyse, bu ilham verici hikayeleri okuyun. Aynı zamanda oruç herkese uygun olmak zorunda değildir. Ayrıca, oruç tutmanın bir şekli kişiye uymuyorsa, örneğin; kuru oruç, tekrarlayan İYE gibi bir sağlık durumu durumunda, benimseyebilirler aralıklı oruç . Sonunda, bir kişiye neyin uygun olduğuyla ilgili.

Daha fazla yaşam tarzı haberi için bizi takip edin: Twitter: yaşam tarzı | Facebook : IE Yaşam Tarzı | Instagram: ie_yaşam tarzı

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: