Günlük Tutmanın Şaşırtıcı Faydaları ve Nasıl Başlanır?

Us Weekly'nin bağlı ortaklıkları vardır, bu nedenle ürün ve hizmetlere yönelik bazı bağlantılar için tazminat alabiliriz.

Asırlık erkeklik gelenekleri, toplum kendini yeniden tanımlamaya devam ettikçe yavaş yavaş yoldan çıkıyor. Bir zamanlar halka açık bir ortamda tamamen kabul edilemez olan davranış, günümüzde insan işlevi için gerekli kabul edilebilir. Örneğin, büyükbabanız ve akranları, koşullar ne olursa olsun, erkeklerin stoacı olacağına dair yakın bir beklentiyle hareket etmiş olabilir. Ayrıca, herhangi bir duygu gösterimi zayıflığa eşittir. Son yıllarda, bu satırlardaki düşünceler pencerelerden dışarı atıldı. Hayatın her kesiminden erkekler, düşüncelerini ve duygularını dürüstçe ifade etmeye teşvik ediliyor. Bunu başarmak için herkese uyan tek bir seçenek olmayabilir, ancak birçoğu kişisel bir günlük tutmayı faydalı buldu. Yazar ve girişimci Tim Ferris bunlardan biri, “Üretken olmak için günlük tutmuyorum. Bunu harika fikirler bulmak ya da daha sonra yayınlayabileceğim nesirleri yazmak için yapmıyorum. Sayfalar benden başka kimse için tasarlanmamıştır. Bu şimdiye kadar bulduğum en uygun maliyetli terapi.”

Ferriss'in sözleri, günlük tutmanın faydaları söz konusu olduğunda buzdağının sadece görünen kısmıdır. Aşağıda, günlük tutmanın birkaç avantajı daha olacak. Yeterince ilginizi çekerlerse, size nasıl başlayacağınızı da göstereceğiz.

Kişisel Farkındalık

Kurucu Ortağı ve COO'su Lilian Chen'in Bar Yok Oyunlar Bizim için bir şeyler başlıyor, “Günlük tutanlar, kim olduklarının çok daha fazla farkına varıyorlar. Düşüncelerimizi yazdığımızda, beynimizde kendimiz hakkında daha derin düşünmemize neden olan yeni bağlantılar oluşturuyor.”

Biri size kim olduğunuz hakkında hiçbir fikriniz olmadığını söylerse, sadece ne kadar ileri olduklarına şaşırmakla kalmaz, aynı zamanda inanmazsınız. Ancak gerçek şu ki, hiç kimse kendini tam olarak anlayamaz. Şöyle düşünün, kim olduğunuz hakkında her şeyi bilseydiniz, onlardan hoşlanıp hoşlanmadığınızı öğrenmek için yeni şeyler denemeniz gerekir miydi? Muhtemelen değil.

Günlük tutmak, onun hakkında nasıl hissettiğinizi bilmek için bir şeyler denemenin başka bir şeklidir. Örneğin, hayatınızı kökünden sökmek ve başka bir ülkeye taşınmak fikri kafanıza cazip gelebilir. Fikri kağıda döktüğünüzde, şimdiye kadar karşılaştığınız en ezici fikirlerden biri olabilir. Açıkçası, böyle bir hareketin iyi bir fikir olup olmadığını, yapmadan asla kesin olarak bilemezsiniz. Ancak, bunu yazmak, kendinizi gerçek hisleriniz hakkında bilgilendirmeye başlayabilir. CEO'su Chandler Rogers, Röle bu düşünce tarzını yineledi, “Günlük tutmaktan en iyi şekilde yararlanmak yıllar alacaktır. Ancak, dürüst olduğunuz sürece, sadece bir gün bir dünya fark yaratabilir. Bunu bir yabancıyla sohbet olarak hayal edin, sadece o yabancı sizsiniz. Neyin ortaya çıktığına şaşırabilirsiniz. ”

Karar verme

İnsan beyni, büyük bir karar gibi görünen bir şeyle sunulduğunda kendini bu şekilde bir düğüme bağlar. Daha önce böyle bir şey yaşadıysanız, beyninizin söz konusu karara dayanarak oynayabilecek seçenekler veya olasılıklar konusunda hiçbir sıkıntısı olmadığını bilirsiniz. Christy Pyrz, Pazarlamadan Sorumlu Başkan Yardımcısı Paradigma Peptitler Günlük tutmanın bu konuda yardımcı olabileceğine inanıyor, “Hayatta bir sonraki büyük hamlenizi yapmaya çalışmak her zaman göz korkutucu olacaktır, çünkü bunun işe yarayacağından asla yüzde yüz emin değilsiniz. Bir günlük, istediğiniz sihirli sekiz top olmayabilir, ancak onunla kasıtlı olmak biraz rehberlik edebilir. ”

Doğru. Etkili günlük kaydı, içinizde olduğunu bilmediğiniz inanılmaz derecede yararlı fikirleri ortaya çıkarabilir. Yazma eylemi, koşullar ne olursa olsun dürüst bir bilinç akışı ortaya çıkarır. Bunlara çok dikkat etmekte fayda var. Ancak günlük tutmak bundan daha derine inebilir. Hiç bağırsağınızı dinlemeniz söylendi mi? Bunlar daha çok hayatta kalma içgüdüleri gibi ve bizi zarardan korumaya çalışıyorlar. Genellikle büyük bir yaşam kararı bu içgüdüleri harekete geçirebilir çünkü değişim güvenlikten vazgeçmek anlamına gelebilir. Kendinizi benzer bir teknede bulursanız, MD Klinik Direktörü David Culpepper'ın sözlerini göz önünde bulundurun. LifeMD , 'Genel olarak içgüdülerimize daha fazla güvenmeliyiz, çünkü onlara inandığımızdan çok daha kritikler. Ama bunları anlamlandırmadan bunu yapamayız. Kişisel yazılarımızda ortaya çıkma eğilimindedirler, ancak bunu yapmazsak, neyden korktuğumuzu veya neden belirli bir şekilde davrandığımızı nasıl bilebiliriz?”

Duygusal Yetenekler

Batı toplumunun son birkaç yıldır yaşadığı rollercoaster yolculuğu, ortalama iş gününün genel akışı ve kişisel yükümlülükler arasında, duygusal olarak harcanmaya aşina olduğunuza şüphe yok. Haklı olarak. Basitçe insan olmak yeterince zor. Sonra diğer her şeyi üstüne atarsınız ve çoğumuzun her gün ofise gitmesi bir mucizedir. Neyse ki, Susan Shaffer, Başkan Pnöma Nitrik Oksit Devam eden bu sorun için bir çözümü var, “Biri duygusal kırılma noktasına ulaştığında, genellikle akıllıca eylemler eşlik etmez. Bu tek başına insanlara duygularını daha iyi yönetmeleri için ilham vermeli ve günlük tutmak, başlamak için en iyi yerlerden biri gibi görünüyor.”

Kendine faydalı faaliyetlerde tutarlı olmak bizim için en zor şeylerden biri gibi görünüyor. Ancak, iyi ya da kötü, herhangi bir alışkanlıkta olduğu gibi, aktiviteye sürekli maruz kalmak, ona geri dönmeyi kolaylaştıracaktır. Spor salonunu örnek alın. Egzersiz yapmak için düzenli ziyaretler, vücudunuzu fiziksel zorluklarla daha iyi başa çıkmak için eğitecektir. Günlük tutmak aynı şeyi duygular için de yapar. CEO'su Zachary Hamed Kil En iyi şekilde ifade etmek gerekirse, “Yetişkinliğin tüm duygularını, onları nasıl tanımlayacağını bilmeden ele almayı beklemek, felaket için bir reçetedir. Duygusal yönetim için mükemmel bir çözüm değil, ancak duygusal olarak biraz daha dayanıklı olmak istiyorsanız, biraz daha sık günlük tutmayı deneyebilirsiniz.”

Esin

Devam etmeden önce günlük tutmanın iki faydasına daha bakalım. Birincisi ilham. Bu noktada bahsedilmemesi biraz açık görünebilir, ama işte buradayız. Fikirleri yazdığınızda, yeni fikirler oluşur. Özetle, günlük tutarak kendinizi yeni fikirler bulabilecek bir konuma getiriyorsunuz. Patrick Schwarzenegger ve Maria Shriver, Kurucu Ortağı ve CEO'su MOSH Bunu özetledi, “Hayattaki en iyi fikirler rastgele, anlık, başımızın üzerinde beliren ampuller değildir. Çalışılır ve düşünülürler. Ama bir şeyleri yazmak için hiçbir zaman çaba göstermezseniz bu gerçekleşemez.”

Özgüven

Dikkate almanın son faydası, daha önce tartıştığımız bir faydadır – kişisel farkındalık. Adam Bém, Kurucu Ortağı ve COO'su VR Zaferi Buna dikkat çekti, “Hayat bir gizemse, herkes kendisi hakkında gözlemlediği ipuçlarını not almaya başlamalıdır. Bunun kim olduğunuzun gizemini çözeceğini söylemiyorum ama size daha iyi bir fikir verecektir. Ki bence harika. Çünkü kim bu dünyadan başka birinin hayatını yaşayarak geçmek ister ki?”

İnsanlar kim olduklarını ve neye değer verdiklerini daha derinden anladıklarında, bir özgüven duygusu da oluşur. Artık bu insanlar davranışları veya karar vermeleriyle ilgili olarak kendileriyle tahmin oyunları oynamayacaklar. Artık istedikleri dünyaya veya ortama adım atabiliyorlar ve kendilerini huzurlu hissetmenin yanı sıra kendileri gibi hissedebiliyorlar.

Günlük tutmaya nasıl başlayabileceğinizi incelemeden önce, bu listenin tam olmaktan çok uzak olduğunu belirtmek önemlidir. Hayatınızın bir parçası haline getirmenin görünüşte sonsuz sayıda faydası vardır. CEO'su ve Kurucusu Theresia Le Battistini Moda Ligi bununla konuştu, 'Birçok yönden su ve günlük tutmak eş anlamlıdır - bir sopa sallamaktan daha fazla fayda var. Öyleyse neden onların bir listesini yapmakla uğraşıyorsun? Onları hayatının bir parçası yap!”

Başlarken

Diğer birçok yazı biçimi veya stilinden farklı olarak, günlük tutmanın doğru bir yolu yoktur. Günlük bir şey olmasını istiyorsanız, öyle olsun. Yalnızca stresli hissettiğinizde check-in yapmak veya duyguları insanlardan uzakta işlemek istiyorsanız, sorun değil. Derginin içeriğinin sağlanmasından yalnızca siz, derginin yazarı sorumlusunuz. Bunun en güzel yanı, günlüğünüzde yaptığınız şeyin doğru ya da yanlış olduğunu söyleyebilecek kimsenin olmamasıdır. CEO'su Katy Carrigan iyiyim Bunun hakkında konuştu, “Geleneksel günlük tutmanın herkes için olduğunu bilmiyorum. 'Sevgili günlük' türünden şeylerden bahsediyorum. Ama herkesin düşüncelerini yazılı veya en azından sözlü olmayan bir yöntemle ifade edebileceğini biliyorum. Ve bunun çeşitli nedenlerle yardımcı olduğunu biliyorum, bu da herkesin kendi türde bir günlük tutmaya çalışması gerektiğine inanmamı sağlıyor.”

Tüm bunları söylemek gerekirse, herkes ve herkes günlük tutabilir ve yazmalıdır. Bu aktivitede sizin ve tanıyabileceğiniz herkes için gerçekten bir şey var. Buradan, günlük tutmanın bir sonraki adımı belirgin olmalıdır. Değilse, yazar ve sanatçının sözleri Hannah Hinchman 'Günlük tutmaya başlamak için en iyi zaman, ne zaman karar verirseniz verin.'

Araştır moda , güzellik ve sağlık Ürün:% s. Ayrıca, bizim kontrol edin hediye rehberleri .

Bu gönderi size tarafından getirildi Us Weekly's Shop With Us ekibi . Bizimle Alışveriş Yap ekibi, okuyucularımızın ilginç ve yararlı bulabileceği ürün ve hizmetleri öne çıkarmayı amaçlamaktadır. düğün-misafir kıyafetleri , cüzdanlar , büyük beden mayolar , kadın spor ayakkabısı , gelinlik , ve mükemmel hediye fikirleri hayatındaki herkes için. Bununla birlikte, ürün ve hizmet seçimi, hiçbir şekilde Us Weekly'nin veya gönderide adı geçen herhangi bir ünlünün onayını teşkil etmez.

Bizimle Alışveriş Yap ekibi, test etmek için üreticilerden ücretsiz olarak ürünler alabilir. Ayrıca Us Weekly, bir linke tıklayıp daha sonra bir makalede yer alan ürünü satın aldığınızda hakkında yazdığımız ürünlerin üreticisinden tazminat alıyor. Bu, bir ürün veya hizmetin öne çıkıp çıkmadığına veya tavsiye edilip edilmediğine ilişkin kararımızı etkilemez. Shop With Us, reklam satış ekibinden bağımsız olarak çalışır. Geri bildiriminizi bekliyoruz ShopWithUs@usmagazine.com . Mutlu alışveriş!

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: